Validering

Dysregulerte følelser utløser gjerne selvskading og selvmordstanker. Mange personer med selvskading og gjentakende selvmordsatferd, har gjerne en historie med mye invalidering av følelser. Det betyr at deres opplevelser, tanker og følelser kan ha blitt oversett, latterliggjort, kritisert, bagatellisert, avvist eller straffet.

Problemer med å regulere følelser

Noen har erfart åpenbart invaliderende opplevelser, som overgrep eller vold. Det kan også være langvarig mobbing, følelsesmessig forsømmelse, eller at enkelte følelser eller reaksjonsmønstre ikke aksepteres i familien.

Slik utvikler personen problemer med å regulere følelser. Personen kan ha problemer med å legge merke til, ta på alvor, akseptere, tolerere, benevne, dele, forstå og regulere følelsene sine. Mange blir gode på å invalidere seg selv, har en «indre kritiker» som sier de ikke «burde» føle de det føler. Vonde følelser håndteres med selvskading, det å tenke på selvmord, eller andre destruktive mestringsmåter, som rus eller spiseforstyrret atferd.

Verdien av validering

For å hjelpe den som skader seg å utvikle bedret evne til følelsesregulering, er det viktig å validere det gyldige i hens følelser og reaksjoner. Slik bedres personens bevissthet om, og tillit til, egne følelser. Etter hvert vil også evnen til å vise selvmedfølelse og kunne regulere seg selv uten selvdestruktivitet bedres.

Det er ikke alltid du skal vise like stor forståelse for personens opplevelser og måte å handle på. Likevel er det alltid noe som er gyldig og valid i en persons måte å oppleve verden på som du kan vise forståelse for.

Det er viktig å huske å validere personens følelser. Det er lett å glemme når vi blir skremt eller provosert av personens handlinger, eller når vi blir opptatt av at personen må slutte å handle selvdestruktivt. Du skal ikke validere selvskading eller selvmordsatferd som mestringsmetode, men følelsene bak.

Film fra følelseskompasset.no: